Miti da sfatare
Un numero sulla bilancia non identifica chi sei
La bilancia è solo uno dei tanti strumenti che abbiamo a disposizione per monitorare ilnostro percorso. Qualche numero in piùnon significa necessariamente un peggioramento della situazione.
La bilancia racconta solo una piccola parte della storia
Il peso corporeo varia continuamente. Può cambiare nel corso della giornata, della settimana e del mese senza che questo significhi aver perso o guadagnato grasso corporeo. Idratazione, glicogeno muscolare, ciclo mestruale, digestione, infiammazione e qualità del sonno sono solo alcuni dei fattori che possono influenzare il numero che leggiamo. Per questo motivo la bilancia non dovrebbe mai essere l'unico parametro con cui valutare i propri progressi.
Non serve essere perfette per ottenere risultati
Una delle convinzioni più diffuse è che basti una cena fuori o un weekend meno controllato per compromettere tutto il lavoro svolto.
La realtà è molto diversa.
Quando esiste una programmazione intelligente dell'allenamento e un'alimentazione equilibrata mantenuta con costanza, qualche eccezione non cancella i risultati.
Sono le abitudini che costruiamo ogni giorno a fare la differenza, non il singolo episodio. La costanza vince sempre sulla perfezione.
Le variazioni di peso sono assolutamente normali
Soprattutto per una donna.
Durante il ciclo mestruale, nella fase premestruale o in particolari periodi dell'anno, il corpo può trattenere più liquidi e il peso può aumentare temporaneamente.
Anche il cambio di stagione influisce sul nostro organismo.
Con l'arrivo dell'inverno diminuiscono le ore di luce, cambiano i ritmi circadiani, si modifica la qualità del sonno e possono cambiare anche la fame e il livello di energia.
Sono risposte fisiologiche, non segnali di fallimento.
In inverno il nostro corpo cambia
Durante i mesi più freddi tendiamo inconsapevolmente a muoverci meno. Passiamo più tempo al chiuso, riduciamo le attività all'aperto e il nostro organismo consuma energia anche per mantenere costante la temperatura corporea.
È normale percepire un maggiore senso di fame.
La soluzione non è sentirsi in colpa.
La soluzione è imparare ad ascoltare il proprio corpo e adattare alimentazione e allenamento alle diverse fasi dell'anno.
Il tuo valore non dipende da un numero
Questa è forse la lezione più importante. Il numero sulla bilancia non misura la tua forza. Non misura il tuo carattere. Non misura la tua determinazione. Non misura quanto vali come donna. Se qualcuno ti fa credere il contrario, il problema non sei tu. Circondati di persone che sappiano vedere molto più di un numero.
La bellezza non si misura in chilogrammi.
Esiste nella sicurezza con cui affronti una nuova sfida.
Nella costanza con cui scegli di prenderti cura di te.
Nella forza che costruisci giorno dopo giorno.
Imparare ad accettarsi non significa smettere di migliorarsi.
Significa imparare a rispettarsi durante tutto il percorso, anche nei momenti più difficili.
Il mio pensiero.
Ci sono giorni in cui saliamo sulla bilancia e quel numero sembra avere il potere di cambiare il nostro umore in pochi secondi. Un tempo sarebbe successo anche a me. Avrei provato frustrazione, vergogna o la sensazione di aver sbagliato qualcosa. Oggi la vivo in modo completamente diverso. Perché con il tempo ho imparato che il peso è soltanto uno dei tanti dati che raccontano il nostro percorso, e spesso non è nemmeno il più importante.